夢海馬で、皆さんいつもお元気で。

30代くらいまでは、それぞれにそれほど大きな差は感じないのに、40代～50代と歳を重ねるごとに、どんどん差が開いていくように感じるのはどうしてなのしょう。その差は、もしかすると生活習慣の差かもしれません。
その中でも特に食事は大切です。1日1日の差は小さくても、これが毎日積み重なっていき、何年もたつととても大きな差になって表れてしまいます。

食事のバランスや、食べ方の目安、野菜を１日350gを目標に食べる事等、これらは中高年層の方には特に大切な要素です。また、何を食べるかだけでなく、早食いせずによく噛むことが肥満防止や、歯周病や体全体の健康につながるなど、食べ方を意識することも心がけるとよいのでは。
実は、現状日本人の摂取カロリーは、戦後の食べ物が豊富ではなかった時期よりも少ないにも関わらず、肥満の方がが増えています。このことは食事の内容もさることながら、夜型に偏りがちな生活習慣にも原因があるのではないかと思われます。お仕事の事情などでどうしても不規則になりがちという事もあるとは思いますが、まずは規則正しい食事のリズムを作りましょう。
また、朝ごはんを抜くことは禁物です。朝食を取ることが、生活リズムにや健康作りに大きく寄与することもお忘れなく。そのうえで普段の食事に加え、栄養価に優れた食品を積極的に取り入れていくことも、とても大切です。